programme pleine conscience - adultes
programme mbi (intervention basée sur
la mindfulness)
De MINDFULFRANCE
8 séances hebdomadaires de 2 heures
Thèmes des 8 séances :
1-Le pilote automatique
2-Entrer dans la pratique
3-Rencontrer le corps
4-Rester présent
5-Accepter, accueillir
6-Les pensées ne sont pas des faits
7-Pratiquer au quotidien
8-Maintenir et élargir les nouveaux acquis
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Nous ne pouvons pas changer certaines situations mais nous pouvons modifier notre rapport aux situations.
Prendre conscience de son pilote automatique ( réaction automatique inconsciente : pensées, émotions , sensations) permet de pouvoir choisir notre façon d'agir et non de RE-agir.
Passer du mode FAIRE au mode ETRE.
Les pratiques proposées sont issues du programme MBCT ( programme de prévention de rechute de la dépression par la pleine conscience), des outils issus des thérapies cognitivo- comportementales et de la thérapie ACT (thérapie d'acceptation émotionnelle et d'engagement (dans ses valeurs).
Le MBI convient à tout public, en dehors de certaines contre-indications qui seront évoquées lors de la réunion d'informations collective .
Il s'inscrit dans le domaine du bien-être, du développement personnel et de la prévention en santé psychique.
Il n'est pas indiqué en phase aigüe de dépression mais dans un second temps après traitement voire suivi psychologique par un professionnel compétent.
La pleine conscience s'inscrit dans le cadre des thérapies complémentaires. Utilisée dans le milieu de la santé, scolaire, de l'entreprise...Elle est validée par les études scientifiques.
Objectifs:
Devenir plus conscient des sensations corporelles, des émotions et des pensées, moment après moment.
Développer une façon différente d'être en lien avec elles et être capable de choisir la réponse la plus adéquate face à elles ou les situations désagréables rencontrées.
Apprendre des techniques utiles pour éviter la rechute dépressive.
Les séances sont constituées de méditations guidées , de mouvements en conscience, d'exercices de pratique issus des différentes méthodes citées ci dessus et de partage d'expérience en groupe.
L'engagement se fait pour les 8 séances hebdomadaires.
Une réunion d'informations collective est proposée en amont suivie d'un entretien individuel de 30 minutes pour les personnes souhaitant s'inscrire.
Chacun s'engage oralement à respecter le cadre de cet espace: respect, bienveillance et confidentialité.
tarif en groupe
360€
(soit 45 euros/séance de 2 h )
Tarif incluant les 8 séances, la réunion d'information, l'entretien préalable en visio, à disposition un entretien de 30 min au cours du programme, les supports pédagogiques envoyés par mail et Whatsapp, une séance de soutien mensuelle collective à Montvendre.
MONTELIER ou VALENCE
Mardis de 19h à 21h
+ 20 euros d'adhésion à l'association PleineConscience 2607
inscriptions et renseignements
06 28 20 75 07
tarif en individuel
Séance d'1h : 50€
-découverte
-soutien A la PRATIQUE
-programme MBI en 8 à 10 séances
Valence: 5 rue Jean BERTIN (Briffaut )
Montélier : Maison médicale- L'annexe - quartier Pimpie
Romans à : 19 rue de Coalville-Romans
Des places de parking sont réservées sur ces 3 sites.
en visio
inscriptions et renseignements
06 28 20 75 07
TEMOIGNAGES
"Le cycle de 8 séances permet de s'arrêter, de se connaître,de se faire du bien. Je suis très enthousiaste par rapport à tout ce que j'ai réussi à mettre en place et à observer comme changement en moi" Agnès
"J'ai suivi un cycle de méditation pleine conscience avec Sandra.
C'est une professionnelle très sérieuse, investie et tellement agréable! Elle nous fait partager sa bienveillance.
Les 8 séances sont variées. Le cycle m'a permis de mieux prendre conscience de mes pensées, mon fonctionnement, mon corps.... de trouver un autre équilibre
Je remercie Sandra et je recommande chaudement!! " Cindy
"Sandra est une thérapeute professionnelle, bienveillante et à l’écoute des autres.
Le cycle adulte en 8 séances est une bulle pour se découvrir et démarrer une vie plus méditante. Quelques soit vos objectifs Sandra vous guidera sur le chemin pour y parvenir. " Laurence
"Ces séances m'ont permis un lâcher prise, de prendre du recul pour me centrer sur l'essentiel.
La méditation m'a amenée progressivement vers un apaisement, une sérénité et mieux gérer mon stress et mes soucis quotidiens.
Et tout cela avec une thérapeute gentille, douce et bienveillante qui nous aide en 8 séances à prendre soin de nous." Patricia
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CONSULTATIONS
J'utilise les différentes approches en Psychologie Positive, Thérapie ACT, Pleine conscience, selon votre besoin et votre sensibilité et si besoin la méthode STILBIL (similaire EMDR)
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un accompagnement individuel collaboratif, impliquant et concret à l'aide d'outils proposés et par la mise en place d'actions dans votre quotidien.
Durée et tarifs
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Adultes et adolescents:1h, 60 euros.
Pas de prise en charge CPAM, possible selon votre contrat de mutuelle
*Enfants à partir de 8 ans: uniquement pour le programme d'entrainement à l'attention Calme et attention comme une grenouille
Lieux
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Valence
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Distanciel