Chacun(e) ses raisons, quelles seraient les vôtres?
En nous inscrivant à un cycle de pleine conscience ( ou Mindfulness), nous sommes motivé(e)s par plusieurs choses parmi lesquelles:
apprendre à sortir de nos schémas mentaux habituels et toxiques, se sentir moins stressé(e), plus serein(e), plus apaisé(e)…
éviter le burnout et identifier nos fonctionnements personnels récurrents qui mènent à l'épuisement
développer des ressources après avoir vécu un épisode dépressif
prendre soin de soi
...
Méditer serait "apprendre à faire le vide"?? ;)
C'est possible ça?
Ce que la pratique permet (validé par les études scientifiques):
Plus d'apaisement, une meilleure confiance en soi, un meilleur sommeil, baisse des ruminations, une meilleure connaissance de son fonctionnement intérieur pour moins subir ce que raconte notre esprit, une meilleure régulation de l'humeur et des émotions, l'amélioration de la concentration,
également la réduction du stress et des maux liés au stress, la modification du rapport à la douleur et sa réduction, un renforcement de l'immunité, la réduction et prévention des maladies cardio vasculaires,
le développement de l'empathie et la bienveillance envers soi et les autres, entretenir de meilleures relations avec les autres...
La méditation n'est pas une baguette magique… mais les bénéfices deviennent rapidement concrets.
Apprendre à méditer c'est cultiver une pleine présence, diriger notre attention vers notre expérience intérieure et ce qui compte pour nous, modifier notre rapport à la vie, à nos expériences.
Nous avons toute la vie pour pratiquer et expérimenter. Alors autant commencer dès que possible !
Lorsque nous méditons nous ne pouvons pas échouer !Il n'y a rien à réussir non plus. Une fois que l'on a réellement intégré cela, c'est beaucoup plus léger !
La méditation est préconisée pour un public présentant certaines spécificités: TDA, HPI, hypersensibilité...
Je propose différentes formules pour découvrir ou aller plus loin dans cet apprentissage
Lancez vous , si simple et tellement bénéfique!
Hello Sandra,
c'est un sujet que j'essaie de cultiver lors de mes sorties photographiques. En Effet cela me permet lorsque j'y arrive d'être plus conscient de mes intentions photographiques , d'être dans l'instant. Il n'y plus de mental. C'est très agréable.😉